http://6changes.com/post/284548235/method
15. prosince 2009
6 změn - metodika
Jak vlastně používat metodu „6 změn“? Jednoduše:
1. Vyberte si 6 návyků, které si chcete osvojit v roce 2010.
2. Z těch 6 si zvolte si 1. návyk, se kterým začnete.
3. Veřejně se zavažte k vybudování tohoto návyku v následujících 2 měsících. Snažte se najít co nejvíce příznivců, kteří vás podpoří.
4. Rozdělte si návyk na 8 malých, až se může zdát „dětských krůčků“. Začněte opravdu směšně jednoduchou činností. Například: chcete-li si začít čistit zuby zubní nití, prvním krokem by mohlo být, že si začnete připravovat zubní nit každý večer ve stejný čas.
5. Zvolte si spouštěč pro svůj návyk - činnost kterou již automaticky provádíte a na kterou bude návyk navazovat. Například: snídání, čištění zubů, sprchování, vstávání, příchod do práce, odchod z práce, příchod večer domů.
6. Provádějte první opravdu dětsky jednoduchou činnost k vybudování návyku celý týden hned po spouštěči. Zveřejňujte svůj postup. (Více zde.)
7. Další týden pokračujte následujícím mírně obtížnějším krokem. Budete chtít pokračovat rychleji, ale nedělejte to. Budujete si nový návyk a to chce trpělivost. Krok 7 opakujte, až provedete 8 činností za 8 týdnů.
8. Nyní jste si vybudovali nový návyk! Zavažte se k návyku číslo 2 a opakujte celý proces.
Podrobněji se této metodice chci věnovat v bezplatní elektronické knížce, kterou brzy zveřejním.
Chcete-li se dozvědět víc o tom, jak měnit návyky nebo o zjednodušení a zefektivnění vašeho života, můžete vyzkoušet mou knihu: The Power of Less.
